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日々のアクティビティを一目で見るためのガイド。GitHub スタイルのヒートマップ、運動の継続記録、Apple ヘルスケアからのデータ書き出しを解説します。

ヘルスケアのデータを書き出して、実際に見る方法

Appleはヘルスケアが把握しているすべてを書き出せます。ただし渡されるファイルは人が読めません。中身は何か、そしてそれを一手であなたの1年の絵に変える方法を解説します。

折れ線グラフはサボった日を隠します。コントリビューショングラフ型のヒートマップはトレーニングの毎日をすべて見せる — それが運動への向き合い方を変えます。

「チェーンを切らすな」メソッドはジェリー・サインフェルドをネタの量産機に変えました。正直なトラッキングと組み合わせて運動に応用すれば、本当に機能する最もシンプルな習慣システムになります。