Com exportar les teves dades de Salut i veure-les de debò

Com obtenir l'exportació

Obre Salut, toca la teva foto a dalt a la dreta, baixa del tot i toca Exportar totes les dades de salut. El teu iPhone trigarà una estona — uns minuts és normal, i més si fa anys que portes un Watch — i després t'oferirà un fitxer anomenat export.zip.

Desa'l on el puguis tornar a trobar: AirDrop a un Mac, Fitxers, iCloud Drive, el que prefereixis. L'exportació és una foto fixa, no un enllaç en viu: reflecteix el moment en què vas prémer el botó.

Què hi ha a dins

Descomprimeix-lo i gairebé tot el pes és un fitxer, export.xml. Tot el que Salut ha registrat hi és com una llista plana d'elements Record: un per mesura, per font i per interval.

Això últim explica la mida. Un dia caminant no és una fila. Són desenes, perquè el teu telèfon en va registrar una part, el teu Watch una altra, i cadascun escrivia una entrada nova cada pocs minuts. Afegeix-hi fases de son, freqüència cardíaca cada pocs segons durant un entrenament i exposició al soroll, i el fitxer creix de pressa.

També explica per què els passos de l'exportació poden sortir més alts que els que veus a Salut. Salut elimina els duplicats entre fonts quan dibuixa el teu total diari. L'exportació en brut no ho fa, i no inclou la informació necessària per repetir aquest càlcul amb exactitud.

Per què un full de càlcul no et salvarà

El següent que un intenta és obrir-lo amb alguna cosa. Aquí és on gairebé tothom es rendeix. Els fulls de càlcul s'ofeguen molt abans dels cent megabytes, i a més l'XML no és tabular: estaries escrivint un parser abans de veure ni un sol número.

L'altre suggeriment habitual és pujar-lo a un web que t'ho dibuixi. Pensa què significa això: estàs donant a un desconegut el registre més detallat que existeix del teu cos — quan dorms, quan et mous, quan vas deixar de moure't durant tres setmanes. No és un intercanvi que compensi per un gràfic de barres.

Un quadrat per dia

La visualització que va bé amb aquestes dades no és una línia. És una quadrícula: un quadrat per dia, ombrejat segons quant t'has mogut, un any de cop. Els programadors la coneixen com el gràfic de contribucions de GitHub, i funciona amb l'activitat pel mateix motiu que funciona amb el codi: les mitjanes amaguen els teus buits i una quadrícula no pot.

Hem fet una pàgina que fa exactament això i res més. Tries el teu export.zip i dibuixa el teu mur al navegador. El fitxer es llegeix a la pestanya que tens oberta. No es puja res, no es desa res i no hi ha compte — que és l'única manera honesta de tractar un fitxer així.

Com que l'ombrejat s'ajusta als teus propis dies actius i no a un objectiu fix de 10.000 passos, el mur mostra la forma del teu hàbit en lloc de comparar-te amb una xifra que va triar algú altre.

Què mirar quan ja ho pots veure

Solen saltar dues coses. La primera és que els buits gairebé mai són on els recordaves. Molta gent sap dir el mes en què ho va deixar; pocs l'encerten.

La segona és la forma d'un reinici. Una filera de quadrats buits que torna a posar-se verda no sembla un fracàs quan veus l'any sencer de cop. Sembla un buit entre dues ratxes, que és exactament el que va ser.