Wall of TruthPer què un mapa de calor estil GitHub és el millor gràfic de fitness que no estàs fent servir
Obre qualsevol app de fitness i hi trobaràs els mateixos gràfics: una línia per al pes, barres per als passos setmanals, un anell per a avui. Tots comparteixen un defecte: estan fets per resumir, i els resums són on s’amaguen els teus dies saltats.
Els desenvolupadors van resoldre aquest problema fa anys, per accident. El gràfic de contribucions de GitHub — aquella graella de quadrats verds de cada perfil — va resultar ser una de les visualitzacions que més canvien el comportament mai creades. Aquí expliquem per què funciona tan bé per al fitness i per què hem construït una app sencera al seu voltant.
Les mitjanes menteixen, els dies no
Una mitjana setmanal de 8.000 passos pot significar dues vides molt diferents: 8.000 constants cada dia, o tres caminades heroiques de 18.000 envoltades de dies de sofà. El gràfic de línies mostra la mateixa corba en tots dos casos. L’hàbit que construeixen aquestes dues persones no podria ser més diferent.
Un mapa de calor no té agregació darrere de la qual amagar-se. Cada dia és la seva pròpia cel·la, i una cel·la buida està visiblement, incòmodament buida. Aquesta incomoditat és informació — exactament la informació que un hàbit necessita.
La unitat del fitness és el dia
Ningú no es posa en forma en una setmana ni en un entrenament. El fitness és l’interès compost de centenars de dies corrents. Una visualització hauria d’usar la mateixa unitat que el comportament que vol canviar — i per a l’exercici, aquesta unitat és el dia.
Un quadrat per dia també vol dir que un any cap a la pantalla del mòbil. Amb perspectiva, deixes de veure entrenaments i comences a veure temporades: la primavera forta, la baixada d’agost, la remuntada d’octubre. Patrons que mai no veuries en una llista.
El verd és una recompensa que el teu cervell entén
El gràfic de contribucions funciona perquè converteix l’esforç en una recompensa visual, immediata i acumulativa. Cada dia actiu enfosqueix físicament el teu mur. Les ratxes es converteixen en objectes visibles que posseeixes — i perdre’n una costa una cosa que pots veure.
Els psicòlegs en diuen efecte de dotació: defensem el que ja tenim amb més força de la que perseguim el que no tenim. Trenta quadrats verds seguits són una cosa que tens. Per això un mapa de calor et manté en moviment els dies en què la motivació sola no bastaria.
Com es veu això a la pràctica
Wall of Truth aplica el gràfic de contribucions a les teves dades d’Apple Salut: passos, son, calories, minuts d’exercici, temps dempeus i pisos pujats tenen cadascun el seu propi mur. Tu defineixes els llindars, així que el verd més fosc significa el que un gran dia signifiqui per a tu.
No hi ha res a registrar. El teu iPhone i el teu Apple Watch ja recullen les dades — l’app només et diu la veritat sobre elles, un quadrat cada vegada.
Mira el teu any en una pantalla — aconsegueix Wall of Truth per a iPhone.
Descarrega a l’App Store